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发表于 2014-3-7 23:35:56 | 查看: 717| 回复: 0
摘要: 都说补充水分很重要,尤其是在天气干燥的日子,每天按时按量的喝水,对保持身体平衡,促进肌肤水润都非常有效呢! 成年的每天平均需要水量在2500毫升以上,其中约1500-2000毫升来源于直接饮水,剩下的才会从食物中摄取。这样看来,如何保证我们所喝的水是最健康最有效的,就显得尤为重要了。从健康的角度

正文:
都说补充水分很重要,尤其是在天气干燥的日子,每天按时按量的喝水,对保持身体平衡,促进肌肤水润都非常有效呢!

成年的每天平均需要水量在2500毫升以上,其中约1500-2000毫升来源于直接饮水,剩下的才会从食物中摄取。这样看来,如何保证我们所喝的水是最健康最有效的,就显得尤为重要了。从健康的角度来看,一般喝30℃以下的温开水最好。保证了水源,选择一个合适的喝水容器太有必要啦。

喝水时应该首选玻璃杯

在所有材质的杯子里,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

但玻璃杯虽然不含化学物质,且易于清洗,但因为玻璃材质导热性强,容易令使用者不慎烫到自己,如果水温过高,还可能导致杯子爆裂,需尽量避免盛装热水。

别用金属材质的杯子喝咖啡

金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定,但在酸性环境下,有可能溶出,用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

塑料杯最易藏污纳垢

塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质,用塑料杯装热水或开水的时候,有毒的化学物质就很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净就会容易孳生细菌。所以,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

使用彩杯当心重金属中毒

五颜六色的杯子很吸引人,但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患,尤其内壁涂有釉,当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时,这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中,人们饮进带化学物质的液体,就会对人体造成危害。

选好了杯子,我们再来说说水。有许多人不爱喝水,一个重要原因就是觉得白开水没什么味道。喝起来淡淡的,没什么口感。那么如何改善水的质量呢,我们带给大家两个方子,大冷天儿的,大家可以尝试哦!

10分钟让你面色红润红枣糖水

10分钟让你面色红润红枣糖水的做法步骤1. 红枣洗净2. 桂圆去皮,去核3. 枸杞清洗干净4. 加水高压锅10分钟,出锅后加冰糖调味

这款红枣糖水,特别推荐给女性朋友喝哈,甜甜的,补血益气,在寒冷的冬季,喝上一杯,非常滋补养颜呢!

美白瘦身柠檬蜂蜜水

美白瘦身柠檬蜂蜜水的做法步骤1. 将柠檬用清水冲洗一下,表面抹上一层盐,轻轻搓洗表面,用水冲洗干净;2. 将柠檬切成薄片;3. 将柠檬片放在凉开水中,再放入蜂蜜冲调即可。

柠檬蜂蜜水的好处就不用多说了吧~~在网上已经被疯传过好多回啦,美白瘦知排毒通便,天天抱着这样的水喝,小脸儿能不滋润嘛?

容器和水都确定啦,那么该如何安排一天当中喝水的时间呢?只要确定好几个重要的时间点,有意识的在下面几个时间点里喝水,就OK啦!

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

还有一点要特别注意的呢,千万不要等到觉得渴了再喝水哦,因为身体发出口渴的信号时,就说明已经严重缺乏水分了呢,所以一定要及时的补水,尤其是在干燥的冬季,水分流失快,不及时补充水分不仅对皮肤不利,甚至有可能对身体造成危害呢,所以,小伙伴们补水走起~~


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